Enerji eksikliği yaş almakla değil; alışkanlıklarımızla ilgilidir. Bedenin doğal ritmini destekleyen üç altın kural vardır: su, uyku ve hareket.
Su
Yaş ilerledikçe susama hissi azalır, bu da farkında olmadan su tüketimini düşürür. Dehidrasyon (sıvı kaybı), yorgunluk, unutkanlık ve eklem sertliğine neden olabilir. Her sabah güne 2 bardak su ile başlayın, öğün aralarında su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Uyku
Kaliteli uyku, hücre yenilenmesini destekler. Yeterli uyumayan bireylerde bağışıklık sistemi zayıflar, zihinsel yorgunluk artar. Uyumadan 1 saat önce ekranları kapatın, hafif bir müzik dinleyin.
Hareket
Hareketsizlik, enerji düşüşünün en gizli sebebidir. Günde 30 dakika yürüyüş, kan dolaşımını düzenler, endorfin salgısını artırır.
Bu üçlü bir araya geldiğinde beden, doğal dengesini yeniden kurar. Kendinizi daha canlı, odaklı ve mutlu hissetmeniz kaçınılmazdır.
Neden Önemli?
Su, uyku ve hareket bir arada olduğunda; hem metabolizma hem bağışıklık sistemi optimum çalışır. Enerji düzeyiniz doğal yoldan artar, ilaçsız bir “gençlik” hissi oluşur.
İpucu
- Telefonunuza “su hatırlatıcı” alarmı kurun.
- Günde 8 bardak su için.
- Her gün en az 10 dakika egzersiz yapın.
- Gece 7 saat uyumayı hedefleyin.
Bunlar, yeni gençliğin formülüdür.
